4 причины по которым веганы набирают вес и как этого избежать Om Activ

4 причины, по которым веганы набирают вес (и как этого избежать) - Om Activ.
Меню веганской диеты для похудения предусматривает полный отказ от животной пищи. На самом деле, это не имеет ничего общего с потерей веса или сидением на диете. Потому что веганство часто становится образом жизни или моральным выбором, основанным на религиозных или гуманитарных убеждениях. Тем не менее, такая система питания может быть очень низкокалорийной, поэтому часто прибегают к избавлению от лишнего веса при необходимости.
Однако не каждый может следовать основным принципам веганства, потому что вам придется отказаться от многих ваших любимых напитков и продуктов питания.
Преимущества веганского плана питания.
Идеально разработанный план питания может не только улучшить умственную активность, но и контролировать физическое и психологическое самочувствие. Тщательно подобранная веганская диета не только обеспечивает организм необходимыми калориями, белками, жирами и углеводами, но и ежедневно пополняется незаменимыми аминокислотами, железом, кальцием, магнием, фосфором и другими важными элементами.
7-дневный план веганского питания разработан с учетом насыщенности блюд, калорийности, питательной ценности веганских рецептов и, самое главное, вкуса. Каждый рецепт содержит подробную информацию о питательной ценности, в которой указана информация о БЖУ, витаминах и микроэлементах, содержащихся в составе. Обладая этой информацией, вам будет намного легче понять, какую пользу приносит вашему организму то или иное веганское блюдо.
Результаты веганской диеты.
Если вы пользуетесь диетой в течение короткого периода (1 неделя), то проводится активное очищение от шлаков и шлакопродуктов (а также очистительная диета), в результате чего вы можете сбросить 5-7 килограммов. В качестве бонуса кожа выглядит намного свежее, и нет постоянного чувства голода.
Смотрите также: Сбалансированная диета при ожирении печени.
Если вы будете придерживаться веганской диеты в течение 22 дней, то сможете похудеть на 10 килограммов. Но это сработает, если человек не злоупотребляет животной пищей и большим количеством молочных продуктов. В противном случае резкое сокращение потребления привычных продуктов, даже замена их редкой соей или другими растительными продуктами, может привести к срывам.
Создайте свой собственный план питания.
В моем блоге достаточно рецептов, так что вы можете самостоятельно составить свой индивидуальный план питания на домашнем компьютере, без помощи специалистов. Для этого вам нужно войти в личный кабинет и воспользоваться простым инструментом. Специально обученный веганский искусственный интеллект поможет вам спланировать свой прием пищи! Вы также можете написать мне письмо по почте или телеграмме в любое время. Там вы сможете ответить на все ваши вопросы и помочь с использованием сайта!
Знаменитости о веганстве.
Еще не поздно стать вегетарианцем. Например, известный политик Бенджамин Франклин стал вегетарианцем в возрасте 60 лет. Он характеризует свое состояние как пик наивысшей жизнедеятельности и сознания. Он утверждает, что употребление мяса - это убийство, которое ничем не оправдано и бесполезно для современного человека.
Сейчас все больше и больше знаменитостей и популярных людей становятся вегетарианцами. И дело здесь не в идее повышенного гуманизма, а в том, что пища должна быть натуральной и здоровой. Если поначалу вам трудно придерживаться веганской диеты - вам нужны мясо, молоко, майонез, икра, обратите внимание на соевые продукты - соевое молоко, сливки, майонез, мясо и даже полезное и вкусное соевое мороженое.
Хорошая новость заключается в том, что, став веганом, вы гарантированно сбросите несколько килограммов. Принципы веганского питания идеально подходят для поддержания здорового образа жизни, похудения и продления молодости.
Веганская еда: меню на эту неделю.
Веганская диета идеально подходит для тех, кто планирует похудеть на 3-5 килограммов. Вы должны есть 5 раз в день, но 1 порция составляет не более 250 г. Меню веганской диеты на этой неделе таково:
Завтрак - овсянка с яблоками и грушами, апельсиновый сок. Перекус - пара мандаринов. Обед - овощной суп с рисом. Закуска - гранат. Ужин - овощной салат и 1 стакан молока. Завтрак - ячневая каша с грибами и чай. Закуска - манго. Обед - картофельное рагу с морковью, свеклой и перцем. Закуска - тофу с яблоками. Ужин - Отварная фасоль с томатным соусом, чай. Завтрак - рис с изюмом и молоком. Закуска - печеные яблоки. Обед - капуста (тушеная), салат с огурцами и помидорами. Перекус - нежирный йогурт. Ужин - рулет из капусты с грибами и морковным соком. Завтрак - отварная чечевица, хлеб из муки грубого помола с нежирной сметаной, чай. Полдник - тыквенные семечки (не более 50 г). Обед - гречневая каша, овощи (запеченные), гранатовый сок. Закуска - салат с яблоками, ананасами и миндалем. Ужин - суп из кабачков, фруктовый коктейль. Завтрак - салат из капусты, гороховая каша, чай. Закуска - персики. Обед - картофельное пюре с грибами, 1 стакан молока. Перекус - бананы. Ужин - клубнично-банановый коктейль, зеленая фасоль (тушеная) и кукуруза. Завтрак - рисово-пшенная каша, суп с шиповником. Перекус - нежирный йогурт и авокадо. Обед - Рисовый суп, отварной картофель и салат из капусты. Закуска - апельсин. Ужин - винегрет, грецкие орехи и имбирный чай. Завтрак - тыквенное пюре, морковный сок. Закуска - помидоры и зеленый лук. Обед - чай с грибами и постным борщом, мята. Закуски - фрукты и орехи. Ужин - салат из свеклы с орехами кешью и абрикосовым соком.
Даже самые полезные злаки содержат много углеводов.
Опять же, я хотел бы обратить внимание на тот факт, что "здоровье" - это не то же самое, что "низкокалорийный" или "диетический / низкоуглеводный". В 100 г овсянки содержится 60 г углеводов, в 100 г киноа - 67, а в голубой гречке - 54 углевода. В 250 г каши содержится около 100 г углеводов, а во время похудения не может превышать 120.
Завтрак.
Хороший веганский завтрак способен правильно наладить работу внутренних органов, пробудить дремлющую энергию и дать волю творчеству на весь день.
Что такое веганский завтрак?
Правильный завтрак должен включать в себя следующие элементы:
Вода. Утро следует начинать со стакана чистой воды (можно добавить свежевыжатый лимонный сок). Подобно цветам, организм нуждается в живительной влаге, и, получая ее с первыми лучами солнца, организм быстрее просыпается и имеет свежий вид. Кроме того, если вы будете пить воду по утрам, начнется процесс очищения организма, и токсины, накопленные накануне, будут быстро выведены. Смузи и соки. Польза смузи хорошо известна всем веганам. В измельченном виде овощи и зелень усваиваются организмом гораздо лучше, потому что полезные вещества выделяются из грубых волокон в блендере. Фрукты. Фрукты со свежевыжатым соком или мякотью насыщают клетки организма питательной влагой. Фрукты также можно запечь в духовке - попробуйте: в запеченном виде они будут еще вкуснее, чем обычно. Зелень и овощи. Зеленый цвет пробуждает кишечник, хорошо очищает кишечник и выводит накопившиеся токсины.
Утром нужно употреблять поздние углеводы, овощи, фруктово-овощную смесь. Сбалансированное количество белка и "хороших" жиров (авокадо, масло грецкого ореха и т.д.). Такая пища способствует правильной циркуляции желчи в организме.
Вот пример здорового веганского завтрака.
Худший завтрак.
Вот 3 примера наиболее распространенных вариантов нездорового веганского завтрака:
Смотрите также: Рецепт куриной печени с Дюканом и печеночными котлетами.
Вкусный модный и красивый завтрак или бизнес-завтрак. Кофе и пончики по дороге на работу, завтрак в ресторане, капучино, шоколад, сахар, торт, чизкейк и т.д. Необходимо понимать, что большое количество сахара по утрам - это инсулиновая бомба для организма. Также кофе негативно влияет на нервную систему. Длительное употребление кофеина приводит к развитию ежедневных головных болей и нарушениям сна. Американский завтрак. Овсянка, хлопья с молоком, упакованный сок. Такой завтрак часто характерен для американских детей. Мама рекомендует простой завтрак, но им ничего не помогает. Овсянка вымывает кальций из организма, а ее высокий гликемический индекс указывает на быстрое всасывание в кишечнике и повышение уровня сахара в крови. Блинчики, блинчики с медом, бутерброды и другая выпечка. Не имеет значения, покупаете ли вы выпечку или готовите ее сами на завтрак. Белая мука фабричного производства, часто используемая для выпечки, портит свойства пищи. Промышленная мука пропитана синтетическими витаминами, которые не усваиваются организмом. На самом деле, это белый мусор, который быстро засоряет наши тела. Обратите внимание, что существует множество полезных альтернатив: гречневая каша, овсянка, рис, кукуруза, орехи, кокос и амарант.
Некачественный завтрак создает серьезную нагрузку на печень и поджелудочную железу, что способствует протеканию воспалительных реакций в организме. Есть такие завтраки невозможно, а их высокое содержание сахара негативно сказывается на работе сердца.